4 miesiace

Uzupełniałem to wszystko w swoim profilu, możliwe, że się nie zapisało. Już podaję: 1.WIEK: 19 2.WAGA: 82 3.WZROST: 174 4.WYMIARY: BICEPS: 41 KLATA: 102 UDO: 61 TALIA: - 5.STAZ NA SILOWNI: 2 lata 6.DIETA BIALKO: 2,5g/kg WEGLOWDANY: 6g/kg TLUSZCZ: 1,3g/kg 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Turanabol 1-8 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: Redukcja [...]

[...] badan eliminujacych i po prostu po eliminowaniu kolejnych produktow, wiec postanowilem, ze bede robil sam dochodzenie po omacku. Tylko badz tu madry jak jesz cos przez 2 miesiace, jest ksiazkowe trawienie i nagle sie pyerdoli chociaz niczego nie zmieniles. To jelito drazliwe mi pasuje no i fakt, ze ilfosci jedzenia jakie pochlaniamy nie sa [...]

Dobra, chyba skuszę się na tego Redline dzisiaj, jesli nie będzie uciekać w pasie to odstawie na półkę. Teraz powiedzcie mi tak, teraz na mocnym LC, jestem bez gliko i bez wody więc pewnie w obwodach pójdzie do góry zaraz na starcie. Boje się, że się przestraszę i po 2 tygodniach będę miał już rozkmine czy wracać na redukcję. Musze chyba ustalić [...]

[...] przed zawodami - gorsze samopoczucie, mniej sił - ostatni "modna" *low fat - podobno troche lepsze do utraty tkanki tłuszczowej przy dłuższym stosowaniu, powiedzmy 2-3 miesiace i dłużej i przy mniejszym bf ? - moze wpływać troche niekorzystnej na hormony niz low carb - lepsze samopoczucie, intensywniejsze treningi Aktualnie jeden na low [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 14 Waga : 56 kg Wzrost : 173 cm Cel treningowy : Nabranie masy, poprawa sylwetki Staż treningowy na siłowni : Z 2 miesiące Uprawiane inne sporty : od czasu do czasu gram w piłkę nożną z kolegami Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : 4 hantle, sztanga prosta, łamana, ławeczka pozioma, [...]

[...] 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko: 1,5 - 2 g -węglowodany: nie sprawdzam -tłuszcz: nie sprawdzam 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: I - rok temu 3 miesiace 500mg susty + 300 deca II - od listopada 3 mies. ok 500mg enana + ok 300 deca , od lutego ok 800mg susty + 500 DECA 8. TRENING: 3 razy w tygodniu po ok 1,5 - 2 h [...]

1. Skąd mam czerpać informacje - jak i co robić krok po kroku? Tzn co mam teraz zrobić - ułożyć dietę (jaką?), ułożyć plan treningowy (jaki? na forum jest tyle rodzajów, że głowa mała)?? Informacje spokojnie możesz czerpać spokojnie z tego forum gdzie jest masa artykułów, oraz portalu PoTreningu.pl- dodawane kilka artykułów dziennie w tematyce [...]

Jakieś 4 lata temu próbowałem trochę biegać jakieś 2 miesiące, biegałem bez planu, bezmyślnie zwiększałem dystans, bo szło mi bardzo dobrze codziennie minimum 10km, ból w kolanie narastał wybrałem się do lekarza powiedział że mam ITBS i że powinienem przestać biegać uraz nieduży więc samo sie zagoi, wystarczy że będę się rozciągać tak jak mi [...]

Dobra opcje są dwie susta 250mg co 7 dni przez 3 miesiące jako most później bomba. Lub teraz jeszcze enan 250mg co 4 dni i do tego tura później odblok lub most. Zmieniony przez - John_conno w dniu 2016-07-25 22:03:17

[...] nie jest konieczna zeby pobudzac miesnie do wzrostu. W rozdziale 17 jest troche na ten temat. Jak pisalem, nie jestem w stanie ciagle zwiekszac obciazenia i cwiczyc 2 miesiace. Nie te lata :( Zig-zagging is fine as long as the general trend over time is upwards. If not, the conditioning of the muscle (which is to say, the resistance [...]

Nie unoś się, odniosłem się tylko do info jakie masz w profilu-wyniki siłowe i staż. Tam piszesz o stażu 9 miechów i podajesz wyniki siłowe. Forum jest o tyle specyficzne że masz w nim chłopaczków co to poćwiczą 3 miesiące i biorą się za plany kulturystów i z 2 strony takich stachanowców jak Ty, trzeba na wszystko patrzeć z przymrużeniem oka. Nie [...]

Co Ty chcesz przez 2 miesiące masy osiągnąć? To zbyt krótki okres, na tym pułapie zaawansowania, by "zrobić" jakąś masę mięśniową. Wstaw zdjęcia, bo jak już KPS wspomniał maa przy 20%bf to nie koniecznie dobra droga. Skoro przy 3k traciłeś wagę, to skąd pomysł na 4,5? Mam wrażenie, że wyliczone na oko, żle zapotrzebowanie i źle obrany cel [...]

1. WIEK: 31 2. WAGA: ;80 3. WZROST: 181 4. STAŻ NA SIŁOWNI: w zasadzie z przerwami od 10lat, od roku intenywna praca z suplementacją 6. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:3 cykle z popularną matką-efekt...metka solo masy z retencja wody niewiele pozwoliła uzyskać..raczej niewiele, ale miesa (geny czy zla dieta?) 7. TRENING: 3razy w tygodniu 8. [...]

Dopiero zaczynasz więc i 3 dni treningu siłowego spokojnie starczą, ja obecnie robię jedynie w tygodniu 4 dni siłowe i poleciało już 10 kg przez ok 3 miesiące i ani jednego dnia z aerobami. Nie wrzucaj cudzych fotek i to prawdopodobnie jeszcze koleś ma wadę postawy bo jakoś krzywo stoi. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2016-11-19 22:05:54

Nie wrzucaj cudzych zdjęć, bo nie tędy droga, do uzyskania sensownej porady. 3 dni treningowe na poczatek w zupełności wystarczą. Dopiero zaczynasz więc i 3 dni treningu siłowego spokojnie starczą, ja obecnie robię jedynie w tygodniu 4 dni siłowe i poleciało już 10 kg przez ok 3 miesiące i ani jednego dnia z aerobami. Nie wrzucaj cudzych fotek i [...]

[...] 4 tyg to praktycznie bedziesz jeszcze caly czas na syntetyku testa Ja teraz wskoczylem tez na mostek ale leci teraz inaczej 5000 co 5 dni i provi do tego.planuje min 2 miesiace ale zobaczymy co z tego wyjdzie.na poczatku stycznia jak zawsze komplet badan.odstawione wszystko wraz z tarczycowymi po 10 miesiacach brania. Zmieniony przez - [...]

[...] 4 tyg to praktycznie bedziesz jeszcze caly czas na syntetyku testa Ja teraz wskoczylem tez na mostek ale leci teraz inaczej 5000 co 5 dni i provi do tego.planuje min 2 miesiace ale zobaczymy co z tego wyjdzie.na poczatku stycznia jak zawsze komplet badan.odstawione wszystko wraz z tarczycowymi po 10 miesiacach brania. Zmieniony przez - [...]

Napisalem, ze brzuch jest cwiczony w nietreningowe. Moj staz na silowni to dwa miesiace. Jesli chodzi o interwały, to robie po prostu mało serii 4/5 (25sekund odpoczynku, 60 szybko najczesciej bieznia)

do dyspozycji mam 3-4 dni. Myślałem już na push-pull i raczej na niego się zdecyduje. Mam tylko jeszcze dylemat z ćwiczeniami na biceps/triceps. Po wcześniejszym planie FBW najsłabiej poszły mi obwody w ramieniu, różnica z wcześniej prawie znikoma. Nie mam jakiegoś specjalnego parcia na to ale fajnie byłoby to zmenić. Do tej pory robiłem przy FBW [...]

1. jezeli ma Cie kto pilnowac z technika mc to moze byc mc. 2. moze byc. 3.https://www.youtube.com/watch?v=IrIYsh0dBt4 Nogi na ławce sztanga mniej wiecej na wysokosci pepka. 4.wioslo jednoracz masz w fbw. wiec daj cos na wyciagu. 5.pod wrazeniem bedziesz jak porobisz to z 2 miesiace. a czemu mial by wyskoczyc??? 6. tak 7.nie